November 2, 2022

A iniciativa busca ajudar pais e cuidadores a identificar situações que geram stress e encontrar ferramentas concretas para lidar com elas.

Um dos fatores mais importantes para o bem-estar das crianças é a presença de um adulto significativo que esteja atento às suas necessidades e lhes dê atenção e carinho, mas o que acontece se essa mãe, pai ou cuidador for submetido a um forte stress?

Várias análises alertaram que, mesmo antes do começo da pandemia, no Chile, a deterioração da saúde mental das famílias é um problema que ameaça o desenvolvimento das crianças, e que foi aumentado com o longo confinamento e posterior retorno ao atendimento presencial.

Tal diagnóstico levou a Fundação CMPC à ação, lançando a campanha “Me Cuido, Te Cuido”. O coração dessa cruzada é tornar visível o problema que afeta a saúde mental e fornecer ferramentas para que pais e cuidadores possam se ajudar.

A diretora executiva da Fundação CMPC, Carolina Andueza, explica que “é essencial e totalmente responsável assumir o compromisso de estar bem para cuidar dos outros, de ser carinhoso e afetuoso com os nossos filhos”.

Isso, acrescenta, “porque se nos sentirmos cansados, estressados, sobrecarregados, não estaremos abertos a nos conectar com nossos filhos, e perderemos uma grande oportunidade de criar experiências positivas com eles”.

O início desta campanha começa com um ciclo de Podcast com o nome: “Eu cuido, te cuido”, que abordará de forma prática e da voz de especialistas como ajudar a melhorar a saúde mental de nossas crianças.

Carolina Andueza juntamente com Daniela Torres, coordenadora da Fundação CMPC, analisam neste primeiro capítulo, de um ciclo de 4 podcasts, o tema: “O stress nas crianças e qual deve ser o nosso papel como cuidadores”, que está disponível na aplicação do Spotify publicado pela Fundação CMPC Podcast.

“Em cada capítulo vamos falar sobre esse tema, fazer um convite mais prático, com sugestões e recomendações de recursos para os quais eles podem abordar para aprofundar no assunto”, diz Daniela Torres, que acrescenta que “é preciso pensar que cuidar de nós mesmos faz parte das nossas necessidades como adulto, é legítimo e indispensável. Mas também, é muito necessário ser capaz de cuidar dos outros.”

Que dicas práticas este primeiro podcast focado em pais e cuidadores inclui?

1- Procura e identifica seus próprios sinais de quando você está se sentindo sobrecarregado, quando você os encontra, por exemplo, se você se concentrar menos, ou sentir que você está apertando suas mandíbulas ou mãos, ou que você não está gostando de algo que você normalmente gostava, naquele minuto … pare.

2- Concentre-se na sua respiração, como o ar entra e sai pelo nariz. Em seguida, concentre-se em cada músculo do seu corpo e solte as áreas que normalmente apertamos mais, como entre as sobrancelhas, mandíbulas, pescoço e ombros, abdômen e área pélvica. Respire e escaneie seu corpo para relaxar pouco a pouco. Mesmo que seja apenas alguns minutos: respire fundo!

3-Identifique 1 ou 2 pessoas que você pode recorrer quando você se sentir sobrecarregado e precisar conversar ou simplesmente ser ouvido. Na tribo aprendemos mais! Vamos construir uma rede de apoio, uma rede de cuidados, onde possamos dar sinais, pedir ajuda e compartilhar ideias de cuidado.

4-Dê a si mesmo um tempo sozinho, ouça um podcast como o de hoje ou uma música que faz você vibrar. Encontre seus próprios espaços e atividades que sejam bons para você. Um café, chá ou um chocolate quente, tome uma bebida com seus colegas de trabalho ou amigos. Mesmo que sejam apenas alguns minutos, eles vão nutrir você, gera espaços para compartilhar e conversar deixando de lado tarefas e rotinas.